Meditação - Dicas de Como Fazer
Escolha um espaço tranquilo em sua casa
Encontrar um cômodo mais tranquilo, que dê para mantêr a porta fechada. Pois os ruídos externos podem tirar a sua atenção.
Postura
A meditação precisa ser realizada na posição meditativa e não deitada, como se faz o relaxamento. Por isso, é importante encontrar uma cadeira de encosto reto ou uma almofada para o chão. O assento ideal não deve ser tão confortável ao ponto de deixá-lo com sono, mas adequadamente confortável para sentar-se durante pelo menos 20 ou 30 minutos.
Iluminação
Busque iluminar o espaço com luz natural de baixa intensidade. Uma dica é você usar velas ou lâmpadas comuns, em vez de lâmpadas fluorescentes.
Horário
Escolha um horário para meditar que te permita se desligar de outras atividades. Pode ser de manhã bem cedo ou à noite, quando as crianças estão dormindo e o telefone provavelmente não toque.
Tenha o estomago relativamente vazio
Uma boa hora para meditar é antes das refeições.
Comece com alguns aquecimentos
Alguns exercícios antes de sentar-se para meditar ajudam a melhorar a circulação, removem a inércia, o cansaço e fazem você sentir o corpo mais leve.
Respire profundamente
Respirar é também parte do processo de preparação para uma meditação mais fácil. Respire, inspire e expire.
Veja mais em
http://www.brahmakumaris.org.br/
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